برنامج سهل وطيب دون ضرر لتخفيف الوزن والإهتمام بالصحة
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله وصلى الله على محمد وعلى آله وسلم وبعد :
فهذا برنامج سهل وطيب دون ضرر لتخفيف الوزن والإهتمام بالصحة
1-شرب ماء بعد الفجر قدر كاستين قبل الفطور ويظل وقتا طيبا قبل الفطور قدر ساعة وأكثر .
2-شرب كاستين قبل الغداء والأكل من الغداء نصف مايأكله العادة
3-نصف العشاء العادة ولو أمكن شرب كاسة قبله لتخفيف الأكل .
5-محاولة توزيع أوقات الأكل على اليوم توزيعا متناسبا .حتى لايضطرب في أكله . قال بعضهم يكون على خمس فترات أحسن من ثلاث مع التخفيف .
6-المشي كل يوم بقدر طيب بعضهم حده بكيلو وبعضهم بخمس ونحوه .وعلى كل فالمشي في الجملة والأكثار منه طيب .
7-طيب من استطاع بعد الفجر شرب كوب كأس من الماء وعليه ملعقة عسل جيد .
8-مضغ لبان العلك والشحري طيب مع التوسط في ذلك فلايكثر ولايقلل بالمرة ولكن بين بين .
9-محاولة الصبر على ترك الدواء والإكتفاء بالعسل والإئتدام بالزيت والصبر وتعصيب الرأس ونحوه .
10-الإكثار من الخضار والفواكه الجيدة دون الرز والدهنيات فهي مؤثرة على الكبد .
11-الإكثار من شرب الماء فهو نافع للصحة جدا
